관절염으로 살기에 좋은 팁과 요령
수백만 명의 사람들이 관절염으로 고통받고 있다.
심한 통증은 질환과 관련이 있지만, 통증을 관리하는 데 도움이 되는 기술을 배울 수 있다.
이 글은 관절염에 대해 더 많은 지식을 갖게 할 다양한 팁과 요령으로 가득 차 있다.
담배를 멀리하고, 이미 담배를 피우고 있다면 그만두어라.
니코틴은 가장자리로 가는 혈류를 줄여 염증을 단기적으로 줄일 수 있다.
그러나 혈류량 감소는 관절 건강에 부정적인 영향을 미쳐 시간이 지날수록 관절염의 심각성이 높아지게 된다.
만약 여러분이 집을 개조하거나 설계하고 있고 관절염으로 고통 받는다면, 여러분의 삶의 질을 향상시키기 위해 맞춤화에 대해 물어보는 것을 고려해보라.
당신의 건설업자 또는 건설업자는 기꺼이 앉아서 당신과 함께 아이디어를 생각해 낼 것이다.
이런 식으로 집을 개조하면 하루 동안 해야 할 스트레칭의 양을 줄일 수 있어 생활이 훨씬 편해진다.
만성 관절염을 치료하고 있다면 침술을 고려해보라.
침술은 관절염에서 오는 고통을 완화시켜 줄 수 있다.
이 방법은 습관화하면 효과가 있을 것이다.
담배를 피우는 것은 유연성의 상실과 관절염의 발화 증대와 관련이 있다.
흡연이 관절염에 부정적인 영향을 줄 수 있다는 것을 알게 되면, 담배를 끊는 것은 그렇게 어렵지 않아 보일 수도 있다.
채소를 더 많이 먹고 고기를 적게 먹어라.
엄격한 채식주의 식단을 따르는 관절염 환자들은 통증, 염증, 붓기 등을 겪지 않는다는 연구 결과가 나왔다.
고기를 포기하는 것이 너무 힘들다면, 거의 같은 혜택을 받기 위해 적어도 절반의 야채를 접시에 가득 채워라.
만성 관절염이 있다면 사우나를 정기적으로 방문하는 것을 고려해 보는 것이 좋다.
사우나에서 발견되는 뜨거운 수분과 함께 관절염과 관련된 염증을 관리하는 데 도움을 줄 수 있다.
이것은 차례로 당신이 느끼는 고통을 줄일 수 있다.
하지만, 이것이 효과가 있으려면 정기적으로 방문해야 한다.
전기자극은 무릎에 골관절염이 있는 경우 의사와 상의할 수 있는 치료 선택사항이다.
이 치료법은 관절염으로 인한 무릎 부기를 줄이는 효과가 입증되었으며 관절염 통증 감소에도 도움이 된다.
위 근육을 강화시키는 것은 관절 통증을 개선하는 데 매우 효과적인 방법이다.
의학 연구는 복근의 근육이 자세 개선에 도움을 주고, 이것이 다시 관절 손상을 예방하는 데 도움이 된다는 것을 증명했다.
운동하는 동안 과로하지 않도록 조심해라.
관절염의 징후와 증상을 숙지하십시오.
관절염을 조기에 진단하면 원인이 무엇인지 알 수 있고 앞으로 다가올 증상이나 징후에 대비할 수 있는 기회를 얻게 된다.
관절염 증상이 있다고 생각되면 먼저 의사와 상의하여 적절한 진단을 받으십시오.
그는 당신이 어떤 타입을 가지고 있는지 알려주고 치료 계획을 세울 수 있도록 도와줄 것이며 집에서 사용할 수 있는 팁을 줄 것이다.
충분한 단백질을 섭취하는 것이 중요하다.
관절염이 뼈, 근육, 관절에 미치는 영향과 싸우기 위해서는 단백질이 필요하다.
채식주의자들은 특히 충분한 단백질을 얻기 위해 많은 좋은 원천을 찾을 필요가 있다.
통증 완화를 위한 여러 가지 옵션에 대해서는 의사와 상의하십시오.
관절염이 악화되는 것을 막기 위해, 이미 존재하는 고통을 치료하는 법을 배워라.
FDA 승인을 받은 치료에 대해 의사와 상담하기 위해 이 문제를 해결하는 가장 좋은 방법.
당신은 또한 당신의 상태에 도움이 될 수 있는 다른 방법들에 대해 의사와 이야기하기를 원할지도 모른다.
분명히, 관절염 통증을 가진 사람은 당신 혼자만이 아니다.
전 세계 사람들은 그것을 다양한 정도로 경험한다.
만약 당신이 관절염에 대해 스스로 교육한다면, 그것은 대처하기 더 쉬워질 것이다.
관절염 환자들을 위한 이 조언들과 조언들을 살펴봐라.
그것은 그것을 더 쉽게 다루도록 도울 수 있다.
