누구나 이러한 간단한 팁으로 산성 환류에 대해 잘 알 수 있다.
훌륭한 식사는 인생의 큰 즐거움 중 하나이다.
하지만 산성 역류 현상이 있다면 식사 후 어떤 일이 일어날지 기대하지 않을 수도 있다.
이 기사는 당신의 환류를 다루는 데 많은 포인터가 있다.
팁을 사용하면 멋진 음식을 다시 즐길 수 있다.
건강한 체중이라면 산성 역류로 고생할 가능성이 적다.
식도 끝에는 괄약근이 있고, 과도한 지방은 이것을 눌러서 긴장을 풀게 할 수 있다.
네 괄약근은 일단 몸매가 좋아지면 제대로 작동할 거야.
스트레스는 산성 역류병의 주요 원인이다.
과도한 스트레스는 위산 생성을 증가시켜 산 역류를 일으킨다.
밥 먹고 편히 쉬어.
예를 들어 책을 읽거나 산책을 나가라.
어떤 음식들은 다른 음식들보다 산성 환류를 더 많이 유발하는 경향이 있다.
몇 가지 흔한 문제 음식은 초콜릿, 술, 패스트푸드, 커피, 차 또는 카페인이 든 음료수다.
게다가, 감귤류 과일, 토마토 그리고 산도가 높은 다른 음식들은 문제를 일으킬 수 있다.
너는 특히 무엇이 너의 산을 역류시키는지를 알아내야 할 것이다.
이 모든 리스트를 피하는 것이 최선이다.
식사 후에는 2~3시간 정도 누워 있는 것을 피한다.
누우면 산이 식도를 타고 올라갈 수 있다.
일어서면 식도가 훨씬 좋아질 것이다.
더 작지만 더 자주 식사를 하라.
많은 식사를 하면 산성 역류 문제를 다뤄야 할 가능성이 높아질 수 있다.
배가 너무 차면 식도 괄약근에 과도한 압력을 가해 억지로 열리게 된다.
이는 결국 식도로 산이 새어 올라오는 원인이 될 수 있고, 이것이 속쓰림을 유발할 수 있다.
대신에 하루 종일 자주 작은 식사를 하도록 해라.
식사 사이에 물을 마시고 식사 중에는 물을 조금 마신다.
식사 때 술을 너무 많이 마시면 배가 너무 차게 된다.
이것은 식도 괄약근에 과도한 압력을 가할 수 있다.
이것은 위 속의 음식과 산이 식도로 다시 올라와서 안감을 파괴하게 할 수 있다.
매일 적당한 운동을 하라.
최상의 성공을 위해 간단하고 적당한 수준으로 유지하십시오.
운동을 활발히 할수록 산이 역류할 수 있다.
대신에 가벼운 운동을 꾸준히 해라.
똑바로 선 운동을 하면 중력이 음식을 소화하는 데 도움이 될 수 있다.
또한 운동을 함으로써 살을 빼게 되므로 속쓰림을 줄일 수 있다.
긴장을 푸는 일을 해라.
스트레스를 받는 기간 동안 과식하거나 음식을 먹으면 위산이 생성되어 속이 쓰릴 수 있다.
식사 후에는 깊은 호흡이나 명상 운동을 함으로써 긴장을 푸십시오.
식사 후에 누우면 안 된다.
산성 환류에 관해서는 자가 진단을 해서는 안 된다.
위가 아플 때는 항상 전문가와 대화하는 것이 가장 좋다.
그 밖에 증상이 같거나 비슷한 질병이 수없이 많다.
당신의 의사는 그것이 정말 산성 역류인지 알아내는 데 도움이 될 검사를 할 수 있는 능력을 가지고 있다.
식사 중에는 수분을 섭취하지 마십시오.
식사 중에 술을 마시면 위장에 더 많은 스트레스를 줄 수 있다.
이러한 과도한 스트레스와 압력은 환류를 발생시킨다.
대신 식사 중에는 물을 아주 조금만 마시고, 식사 사이까지 잔을 가득 채우는 것을 아껴라.
환류를 조절할 수 없는 경우 의사에게 수술 옵션에 대해 문의하십시오.
기금은 식도와 접촉하는 위산을 제한하는 새로운 판막을 만드는데 사용된다.
이 치료는 영구적이며 아마도 당신의 상태를 완전히 없앨 수 있다.
만약 당신이 산성 환류가 온다는 것을 안다면, 식사를 하는 것은 즐겁지 않을 수 있다.
방금 배운 것을 사용하여 산성 역류병에서 회복하십시오.
훌륭한 식사는 보물이므로 당신은 그것을 즐길 기회를 얻어야 한다.
